Membentuk rutinitas tidur yang teratur adalah salah satu langkah penting untuk membantu bayi tidur lebih nyenyak. Bayi membutuhkan waktu yang konsisten setiap malam agar tubuhnya mengenali kapan saatnya beristirahat. Ketika rutinitas dilakukan dengan cara yang lembut, seperti memandikan bayi dengan air hangat atau memeluknya dengan penuh kasih sebelum tidur, hal ini dapat menciptakan rasa aman dan nyaman. Orang tua juga disarankan untuk tidak mengubah jam tidur terlalu sering agar ritme biologis bayi tetap seimbang.
Selain itu, menciptakan suasana tenang di sekitar tempat tidur bayi sangat membantu dalam proses relaksasi. Hindari suara keras, lampu yang terlalu terang, atau aktivitas berlebihan di sekitar kamar bayi menjelang waktu tidur. Musik lembut atau suara alam dapat menjadi latar yang menenangkan bagi sebagian bayi. Dengan kebiasaan yang terstruktur dan lingkungan yang damai, bayi akan belajar bahwa waktu malam adalah saat untuk beristirahat, bukan bermain.
Konsistensi merupakan kunci utama dalam membangun rutinitas tidur bayi. Meskipun pada awalnya mungkin sulit, seiring waktu bayi akan terbiasa dan lebih mudah tertidur tanpa banyak rewel. Rutinitas tidur yang baik tidak hanya memberikan manfaat bagi bayi, tetapi juga membantu orang tua mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Dengan demikian, seluruh keluarga dapat merasakan suasana malam yang lebih damai dan menyenangkan.